The New Workout Plan 和訳・解説

[Intro: Kanye West]

You just popped in the Kanye West: Get Right for the Summer workout tape

カニエ・ウェスト「夏に向けて体を整えろ」ワークアウトテープを入れたところ

And ladies, if you follow these instructions exactly

そしてレディースよ、これらの指示を正確に守れば

You might be able to pull you a rapper, a NBA player

ラッパーやNBAプレイヤーをゲットできるかもしれない

Man, at least a dude with a car

少なくとも車を持った男くらいは

So, first of all, we gonna work on the stomach

まず腹筋に取り掛かろう

Nobody wants a little, tight ass

誰も小さくてカチカチの尻なんか要らない

[Verse 1: Kanye West]

One, and two, and three, and four, and get them sit ups right and

1、2、3、4、腹筋をしっかりやって

Tuck your tummy tight and

お腹をきゅっと引き締めて

Do your crunches like this

このようにクランチをして

Give head, stop, breathe

フェラ（奉仕）して、止まれ、息をして

エクササイズの掛け声に性的な指示を混ぜる下品なユーモアがこの曲の核。

Get up, check your weave

立って、ウィッグを確認して

Don't drop the blunt and disrespect the weed

ブラントを落として大麻に無礼をするな

Pick up your son, don't disrespect your seed

息子を抱き上げて、自分の種（子供）に無礼をするな

It's a party tonight and

今夜はパーティーがある

Ooh, she's so excited

ああ、彼女はとても興奮してる

"Tell me who's invited"

「誰が招待されてるの？」

You, your friends and my dick

お前、友達、そして俺の

(Ah!) What's scary to me:

（アッ！）俺が怖いのは：

Henny make girls look like Halle Berry to me

ヘネシーを飲むと女の子がハリー・ベリーのように見える

Halle Berry（ハリー・ベリー）：2002年「Monster's Ball」でアカデミー主演女優賞を受賞した女優。酒の力で誰もが美女に見えるというジョーク。

So excuse me, miss, I forgot your name

すみません、お名前を忘れてしまいました

Thank you, God bless you, good night, I came

ありがとう、神のご加護を、おやすみ、俺は来た（果てた）

cameは「来た」と「達した（射精した）」の掛け言葉。

I came, I came

俺は来た、俺は来た

[Chorus: Kanye West]

It's been a week without me

俺なしで1週間

And she feel weak without me

俺がいないと彼女は腑抜けになる

She wanna talk it out but

話し合いたいと思っているが

Ain't nothing to talk about, 'less

何も話すことはない、もし

She's talking 'bout freaking out

盛り上がることについて話しているなら別だが

Then maybe we can work it out

それなら、なんとかなるかもな

Work it out, work it out

うまくやれ、うまくやれ

[Verse 2: Kanye West]

Ooh, girl, your silhouette make me wanna light a cigarette

ああ、ガール、お前のシルエットでたばこを吸いたくなる

My name Kanye from the Jigga set, Twista said, "Get It Wet"

俺の名前はカニエ、ジガ（Jay-Z）のセットから、ツイスタは「ゲット・イット・ウェット」と言った

Jigga set：Jay-Z（Jigga）のチーム＝Roc-A-Fellaレーベルを指す。「Get It Wet」はTwistaの楽曲名。

Ooh, girl, your breath is harsh!

ああ、ガール、お前の息がきつい！

Cover your mouth up like you got SARS

SARSにかかったかのように口を覆え

SARS（サーズ）：重症急性呼吸器症候群。2002〜2003年に流行し、マスク着用が呼びかけられた。

Off them tracks, yeah, I bought them cars

そのトラック（ビート）から、そうだ、俺はその車を買った

Still, kill a nigga on 16 bars

それでも16小節で他のラッパーを葬る

We ain't sweating to the oldies, we juking to a cold beat

俺たちはオールディーズで汗をかくんじゃない、クールなビートでジュークするんだ

Juking（ジューキング）：シカゴ独自のダンス文化。ハウスミュージック系のパーティーで密着して踊るスタイル。

Maybe one day, girl, we can bone

いつかな、ガール、ヤれるかもな

So you can brag to all your homies now

今すぐ仲間に自慢できるように

But I still mess with a big girl, if you ain't fit, girl, I'll still hit, girl

ぽっちゃりの子とも付き合う、体型が合わなくてもやれる

One and, you brought two friends

1人で来て、友達を2人連れてきた

Okay, three more, now hop in the Benz

オーケー、もう3人、ベンツに乗れ

Four door, do you know the difference between a five, six, seven, eight?

4ドア、5、6、7、8の違いがわかるか？（カウントのこと）

All the Mocha Lattes, you gotta do Pilates

モカラテを飲んでるなら、ピラティスをしなきゃ

Pilates（ピラティス）：コアマッスルを鍛えるエクササイズ。2000年代初頭に米国のセレブ・富裕層の間で普及した。

You gotta pop this tape in before you start back dating

また付き合いを始める前にこのテープを入れなきゃ

Hustlers, gangstas, all us ballers

ハスラー、ギャングスタ、俺たちバラー全員

[Chorus: Kanye West]

It's been a week without me

俺なしで1週間

And she feel weak without me

俺がいないと彼女は腑抜けになる

She wanna talk it out but

話し合いたいと思っているが

Ain't nothing to talk about

何も話すことはない

Unless she's talking 'bout freaking out

盛り上がることについて話しているなら別だが

Then maybe we can work it out

それなら、なんとかなるかもな

Work it out, work it out

うまくやれ、うまくやれ

Work it out, work it out now

うまくやれ、さあうまくやれ

Maybe we can work it out

うまくやれるかもしれない

[Interlude 1: Jill]

Hi, my name is Jill, I just want to say thanks to Kanye's workout plan

こんにちは、私はジルです、カニエのワークアウトプランに感謝したい

I was able to pull a NBA player

NBAプレイヤーをゲットできたの

And, like, now I shop every day on Rodeo Drive

そして今はロデオ・ドライブで毎日ショッピングしてる

Rodeo Drive（ロデオ・ドライブ）：ビバリーヒルズの高級ショッピング街。ヴェルサーチ、グッチ、シャネルなど超一流ブランドが並ぶ通り。

I just want to say, thank you, Kanye!

カニエ、ありがとうと言いたい！

Woo! Woo! Woo! (Woo! Woo!)

ウー！ウー！ウー！（ウー！ウー！）

[Interlude 2: Lasandra]

My name is Lasandra, and I just want to say that since listening to Kanye's workout tape

私の名前はラサンドラ、カニエのワークアウトテープを聴いてから

I was able to get my phone bill paid

電話代を払ってもらえるようになった

I got sounds and 13's put up in my Cavalier

キャバリエ（シボレーの車）にスピーカーと13インチウーファーを積んだ

And I was able to get a free trip to Cancun

カンクンへの無料旅行もゲットした

Cancun（カンクン）：メキシコのリゾート地。アメリカの若者に人気のビーチリゾート。

And what's most importantly is that I ain't gotta fuck with Ray-Ray's broke ass no mo'

そして何より大事なのは、もうレイレイの貧乏な奴と関わらなくていいこと

[Bridge 1: Kanye West]

Work it (Mo')

やれ（もっと）

Juke it (Mo') Pump it (Mo')

ジュークしろ（もっと）ポンプしろ（もっと）

Chi-Town (Mo') Let's go (Mo')

シカゴ（もっと）行くぞ（もっと）

[Interlude 3: Ella-May]

My name is Ella-May from Mobile, Alabama

私の名前はエラ・メイ、アラバマ州モービルから

And I just want to say since listening to Kanye's workout tape

カニエのワークアウトテープを聴いてから言いたいのは

I been able to date outside the family

家族以外の人と付き合えるようになった

I got a double wide, and I rode a plane (Rode a plane, rode a plane, rode a plane, rode a plane)

ダブルワイドを手に入れて、飛行機にも乗った（飛行機に乗った、飛行機に乗った）

Double wide（ダブルワイド）：2つのユニットを並べたトレーラーハウス。低所得白人家庭の象徴。「date outside the family（家族以外と付き合う）」というジョークと合わせ、南部の田舎のステレオタイプをパロディにしている。

[Bridge 2: Jill, Lasandra, Ella-May]

Thanks to Kanye's workout plan

カニエのワークアウトプランのおかげで

I'm the envy of all my friends

友達みんなに羨ましがられてる

See, I pulled me a baller man

ほら、バラー（金持ち）の男をゲットした

And I ain't gotta work at the mall again

もうモールで働かなくていい

[Interlude 4: Bosko, Kanye West]

Bosko（ボスコ）：シンガー兼プロデューサー。本曲のインタールードでフィットネスインストラクター的なキャラクターを演じる。

(Lemme break ya wit' a piece of)

（一つ教えてやろう）

My favorite workout plan (Oh, oh, oh)

俺のお気に入りのワークアウトプラン（おお）

I wanna see you work out

お前がワークアウトするのを見たい

(Yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah

（イェー、イェー、イェー

Yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah)

イェー、イェー、イェー）

I wanna see you work out

お前がワークアウトするのを見たい

(It's like that old Michael Jackson shit, oh)

（あの古いマイケル・ジャクソンみたいだ）

[Refrain: GLC, Kanye West]

That's right, put in work (Oh)

そうだ、努力しろ（オウ）

Move your ass, go berserk (Okay)

尻を動かして、暴れろ（オーケー）

Eat your salad, no dessert

サラダを食べて、デザートなし

Get that man you deserve

相応しい男をゲットしろ

[Interlude 5: Bosko, Kanye West]

It's Kanye's workout plan

カニエのワークアウトプランだ

I said, "It's Kanye's workout plan" (Ladies and gentlemen)

「カニエのワークアウトプランだ」（レディース・アンド・ジェントルメン）

It's Kanye's workout plan (Allow myself to introduce myself)

カニエのワークアウトプランだ（自己紹介させてほしい）

「Allow myself to introduce... myself」は映画「オースティン・パワーズ」(1997)の有名な台詞のサンプル。

His workout plan (This time around, I want y'all to clap with me like this)

彼のワークアウトプラン（今回は皆さんにこんな感じで一緒に手拍子してほしい）

[Refrain: GLC, Kanye West]

That's right, put in work (Uh)

そうだ、努力しろ（ウ）

Move your ass, go berserk

尻を動かして、暴れろ

Eat your salad, no dessert

サラダを食べて、デザートなし

Get that man you deserve

相応しい男をゲットしろ

(Stop!)

（止まれ！）

[Interlude 6: Bosko, Kanye West]

It's Kanye's workout plan (Okay, breathe)

カニエのワークアウトプランだ（オーケー、息をして）

I said, "It's Kanye's workout plan" (I know y'all ain't tired)

「カニエのワークアウトプランだ」（みんな疲れてないよな）

It's Kanye's workout plan (But I hope not 'cause on this one, I need y'all)

カニエのワークアウトプランだ（でも疲れてないといいな、今回は皆さんが必要だから）

His workout plan (To give me a soul clap, okay?)

彼のワークアウトプラン（ソウルクラップをくれよ、いいか？）

(Double time)

（ダブルタイム）

[Refrain: GLC, Kanye West, GLC & Kanye West]

That's right, put in work (Woo!)

そうだ、努力しろ（ウー！）

Move your ass, go berserk (Ow!)

尻を動かして、暴れろ（アウ！）

Eat your salad, no dessert (Ugh!)

サラダを食べて、デザートなし（ウグ！）

Get that man you deserve

相応しい男をゲットしろ

That's right, put in work

そうだ、努力しろ

Move your ass, go berserk

尻を動かして、暴れろ

Eat your salad, no dessert

サラダを食べて、デザートなし

Get that man you deserve (You hear, ugh)

相応しい男をゲットしろ（聞こえるか、ウグ）

That's right, put in work

そうだ、努力しろ

Move your ass, go berserk

尻を動かして、暴れろ

Eat your salad, no dessert

サラダを食べて、デザートなし

Get that man you deserve (Woo!)

相応しい男をゲットしろ（ウー！）

[Outro: Bosko, Kanye West]

(Okay, okay, okay, that's very good good)

（オーケー、オーケー、とても良かった）

(I appreciate your time)

（お時間をいただきありがとう）

I want to see you work out for me

お前がワークアウトするのを見たい

Woah, yeah, woah, yeah

ウォウ、イェー、ウォウ、イェー

Do-do-do-do-do-do-do-do-do-do, yo

ドゥドゥドゥドゥドゥドゥドゥドゥドゥドゥ、ヨ